{"id":7509,"date":"2022-03-11T12:36:53","date_gmt":"2022-03-11T11:36:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mycoyote.es\/blog\/?p=7509"},"modified":"2022-03-11T12:36:53","modified_gmt":"2022-03-11T11:36:53","slug":"como-nos-afecta-la-fatiga-y-somnolencia-al-volante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mycoyote.es\/blog\/noticias\/como-nos-afecta-la-fatiga-y-somnolencia-al-volante\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo nos afecta la fatiga y somnolencia al volante?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSab\u00edas que la <strong>fatiga y la somnolencia al volante<\/strong> son\ndos factores que constituyen el <em>30%<\/em>\nde los accidentes mortales en nuestras carreteras? Adem\u00e1s de los accidentes con v\u00edctimas\nmortales, conducir con fatiga y somnolencia har\u00e1 que se reduzca tu capacidad de\natenci\u00f3n, tengas fallos al realizar algunas maniobras y, por tanto, corras\nriesgos innecesarios que te pondr\u00e1n en peligro a ti y al resto de los\nconductores que circulan por la v\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>somnolencia<\/strong> afecta a uno de cada tres conductores mientras conducen.\nAdem\u00e1s, hay personas que sufren trastornos del sue\u00f1o. Por su parte, la <strong>fatiga<\/strong> afecta a nuestra capacidad de\nreacci\u00f3n, hace que nos cueste concentrarnos, realizamos maniobras de forma aut\u00f3mata\ny percibimos las cosas de manera distinta a la real.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Factores que contribuyen a la fatiga y somnolencia al volante <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mycoyote.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fatiga-y-somnolencia-al-volante.jpg\" alt=\"fatiga y somnolencia al volante\" class=\"wp-image-7515\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Aunque la fatiga y la somnolencia pueden ocurrir en\ncualquier momento, s\u00ed que existen una serie de factores que favorecen la\naparici\u00f3n de estas dos causas que ocasionan tantos problemas y accidentes en\nlas carreteras. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Falta de horas de sue\u00f1o:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Para evitar la fatiga y somnolencia al volante, es s\u00faper\nimportante descansar de forma adecuada. Los m\u00e9dicos recomiendan dormir una\nmedia de <strong>8 horas diarias<\/strong> para que\nnuestro cuerpo y mente reposen adecuadamente. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Una conducci\u00f3n mon\u00f3tona:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Muchas veces conducimos por v\u00edas en las que no hay curvas ni\nest\u00edmulos que nos hagan prestar la atenci\u00f3n necesaria en la carretera. Este\ntipo de v\u00edas favorecen la fatiga y somnolencia al volante, ya que contribuyen a\nuna <strong>conducci\u00f3n mon\u00f3tona y aut\u00f3mata<\/strong>.\nEn estos casos, es recomendable iniciar una conversaci\u00f3n con tu acompa\u00f1ante o\nacompa\u00f1antes, o en el caso de que viajes solo, ponerte m\u00fasica que te motive y\nte mantenga despierto. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>No realizar descansos:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Siempre que realicemos un trayecto largo (<strong>m\u00e1s de 2 horas de viaje<\/strong>), debemos de\nestablecer una serie de <strong>descansos y\nparadas<\/strong> de unos <strong>20 -30 minutos de\nduraci\u00f3n<\/strong>. Solo de esta forma conseguiremos evitar la fatiga y somnolencia\nal volante que aparece cuando conducimos muchas horas sin parar. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Evitar comidas copiosas:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Conducir despu\u00e9s de comer puede ser algo muy peligroso, y m\u00e1s a\u00fan, si la comida ha sido copiosa. Para evitar que la fatiga o la somnolencia al volante aparezca, debes procurar que las <strong><a href=\"https:\/\/www.dgt.es\/muevete-con-seguridad\/conviertete-en-un-buen-conductor\/consejos-alimentacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">comidas sean ligeras<\/a><\/strong>. Tambi\u00e9n hay que <strong>tener especial cuidado con los t\u00e9s o la cafe\u00edna<\/strong>, ya que su abuso puede llegar a ser contraproducente.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Evita ciertas horas del d\u00eda:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Aunque no est\u00e1 estrictamente relacionado con la fatiga y\nsomnolencia en la conducci\u00f3n, es un factor a tener muy en cuenta. Hay estudios revelan\nque las horas en las que m\u00e1s sue\u00f1o tenemos son entre las <strong>3 y las 5 de la ma\u00f1ana<\/strong> y las <strong>2\ny las 4 de la tarde<\/strong>, por tanto, siempre que sea posible, se aconseja evitar\nese horario para conducir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo evitar la fatiga y somnolencia en la conducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mycoyote.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fatiga-y-somnolencia-en-la-conducci\u00f3n-1024x683.jpg\" alt=\"fatiga y somnolencia en la conducci\u00f3n\" class=\"wp-image-7517\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, os dejamos varios consejos que nos pueden\nayudar a prevenir la fatiga y somnolencia en la conducci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.dgt.es\/inicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">DGT<\/a> recomienda que, si realizamos viajes largos debemos <strong>parar cada 150 km<\/strong> o <strong>cada 2 horas<\/strong> de conducci\u00f3n. Las personas mayores deben de descansar m\u00e1s a menudo, debido a tienden a cansarse con mayor rapidez.<\/li><li>Tambi\u00e9n es recomendable <strong>caminar unos minutos antes de realizar un viaje largo<\/strong>, esto nos ayudar\u00e1 a despejarnos y a prepararnos y concienciarnos del viaje. Cuando realices un descanso en el trayecto, tambi\u00e9n se recomienda que estimules tu cuerpo con un paseo y que <strong>ventiles tu coche<\/strong>. \u00a0<\/li><li>Si viajas acompa\u00f1ado, es importante que nuestro copiloto nos de conversaci\u00f3n agradable para que nos mantenga despiertos y evite que nos distraigamos. <\/li><li><strong>No escuches m\u00fasica relajante<\/strong>, puede contribuir a crear fatiga. <\/li><li>A ser posible, realiza <strong>turnos de conducci\u00f3n<\/strong>, esto har\u00e1 que puedas descansar m\u00e1s y que el viaje se haga m\u00e1s ameno.<\/li><li>Tambi\u00e9n es recomendable la <strong>ingesta de l\u00edquidos<\/strong>. La fatiga est\u00e1 muy relacionada con la deshidrataci\u00f3n, por lo que se recomienda beber algo durante el trayecto para evitarla.<\/li><li>Usa <strong>ropa c\u00f3moda<\/strong>, una <strong>correcta postura<\/strong> y un <strong>calzado acorde<\/strong> para conducir. <\/li><li><strong>No abusar de los estimulantes<\/strong> como el caf\u00e9 o el t\u00e9, ya que, pueden provocar un efecto rebote y provocarnos grandes episodios de fatiga y somnolencia al volante. <\/li><li>Por supuesto, es important\u00edsimo <strong>evitar los medicamentos que causen fatiga y somnolencia en la conducci\u00f3n<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> Desde <strong><a href=\"https:\/\/www.mycoyote.es\/es\/products-es.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Coyote<\/a><\/strong> esperamos que este art\u00edculo te sirva para ampliar la informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo la fatiga y somnolencia afectan a la conducci\u00f3n. Adem\u00e1s de los consejos anteriores, recuerda no beber alcohol ni consumir sustancias estupefacientes a la hora de conducir, solo as\u00ed evitar\u00e1s accidentes y <strong>ponerte en riesgo a ti y a los dem\u00e1s conductores<\/strong>.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que la fatiga y la somnolencia al volante son dos factores que constituyen el 30% de los accidentes mortales [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":170,"featured_media":7513,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[910,912,914,916],"class_list":["post-7509","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-fatiga","tag-fatiga-y-somnolencia","tag-fatiga-y-somnolencia-al-volante","tag-fatiga-y-somnolencia-en-la-conduccion"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fatiga y somnolencia al volante: \u00bfc\u00f3mo evitarla? | \u3010Blog Coyote\u3011<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La fatiga y somnolencia al volante producen un alto porcentaje de accidentes. 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